Физическая культура и спорт в свободное время

Стремление к разностороннему физическому развитию, здоровью, красоте сложения существовало всегда. Эти качества человека высоко ценились еще с древних времен [3]. Процесс формирования и становления личности начинается уже с момента появления на свет. Человек, как существо социальное, стремится стать полноценным членом общества. Студенческий возраст является наиболее благоприятным периодом для его всестороннего развития. На современном этапе, к сожалению, присутствует огромное количество неблагоприятных факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье, психику и работоспособность людей (плохие экологические условия, эмоциональное напряжение, запредельное количество получаемой информации и др.

---

Многих не устраивает цена реферата по мировой экономике на заказ. У нас вы можете получить качественный реферат по низкой цене. К тому же мы даем скидку в 1000 рублей на первый заказ!

---

.). Кроме того, распространенный в настоящее время сидячий образ жизни получает все более широкое распространение. Малоподвижный образ жизни способствует развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых, опухолевых и иных заболеваний. Несмотря на то, что в мире наблюдается устойчивая тенденция повышения социальной роли физической культуры и спорта в нашей стране культура занятий спортом и физическим нагрузками далека от совершенства. Именно поэтому в сложившихся условиях развития, понимая всю пользу физической культуры и спорта для повышения качества жизни людей, вопросы исследования физической культуры и спорта в свободное время приобретают особую актуальность. Целью данной работы является изучение физической культуры и спорта в свободное время. Для достижения поставленной цели необходимо рассмотреть формы физической культуры и спорта в свободное время. Для написания работы использовались учебники по физической культуре, а также статьи периодических изданий, посвященные теме исследования.

В современных условиях жизни, очень важно отнестись ответственно к поддержке своего здоровья. Существует много способов укрепить организм и улучшить самочувствие. Физическая активность и спорт являются одними из основных составляющих, способоствующих обеспечению хорошего самочувствия и повышению уровня физической и умственной активности. К основным формам занятий физкультурой в свободное время являются вечерние или утренние специально направленные занятия физическими упражнениями; утренняя гигиеническая гимнастика; кратковременные занятия физическими упражнениями во время обеденного перерыва; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия в целях активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует облегчению процесса перехода от состояния утренней вялости к бодрствованию, помогает повысить уровень общей физической формы человека, повышает оптимальную возбудимость нервной системы, улучшает работу сердца, мышц, дыхательных органов. Специально-направленные упражнения способствуют снятию неблагоприятных последствий тяжелого, малоподвижного, физического, монотонного труда, работы с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в вынужденной неудобной позе, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях. Занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв позволяют, не отводя для этого специальное время, прямо на работе позаботиться о повышении своей физической выносливости и укреплении здоровья. Попутная тренировка повышает физическую выносливость (особенно при малой подвижности на работе), снижает нервно-эмоциональное напряжение после напряженного рабочего дня. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха способствуют активному отдыху, повышению функциональных возможностей отдельных систем организма, общему оздоровлению. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей и ППФП специалиста в свободное время также играют большое значение в укреплении здоровья, физической активности и психического равновесия человека. Таким образом, цель работы была достигнута – нами были рассмотрены формы физической культуры и спорта в свободное время.

1. Ананьев В.А. Общая валеология: Конспект лекций /В.А. Ананьев. – СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2000. – 241с. 2. Бочкарева С.И. Физическая культура: учебно-методический комплекс (для студентов экономических специальностей) / С.И. Бочкарева, Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов А.Г. – М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011 – 344 с. 3. Дугов С.Ю. Физическая культура и спорт как фактор укрепления здоровья молодежи // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. – 2012. – Выпуск 10. – С.187-190. 4. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учебник / Ю.И. Евсеев. - Ростов-н/Д: Феникс, 2003 — 384 с. 5. Жуков С.Н. Физическая культура и спорт в свободное время студента [Электронный ресурс] // Гуманитарные научные исследования. - 2017. -№ 11. URL: http://human.snauka.ru/2017/11/24553. 6. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2000. – 448с. 7. Коблев Я.К. Организация активного отдыха населения по месту жительства средствами физической рекреации // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2010. - №6. – С.39-45. 8. Мартиросова Т.А. Организация специально-ориентированной направленности профессионально-прикладной физической подготовки студентов-бакалавров // Организация специально-ориентированной направленности профессионально-прикладной физической подготовки студентов-бакалавров. – 2013. - №2. – С.216-220. 9. Мартынюк Н.С. Здравосозидательная утренняя гимнастика // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2014. - №3. – С.94-98. 10. Письменский И. А. Физическая культура: учебник для академического бакалавриата / И. А. Письменский, Ю. Н. Аллянов. — М.: Издательство Юрайт, 2015 — 493 с.