ЗАКАЛИВАНИЕ – НЕОБХОДИМАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗОЖ

Актуальность темы обусловлена тем, что что здоровый образ жизни – это рациональный образ жизни, главная особенность которого заключается в активной деятельности, направленной на сохранение и улучшение здоровья, а также и в применении потенциала здорового человека для социального существования в обществе. Здоровому человеку важно заниматься постоянными физическими упражнениями и спортом. Отличным способом сохранения и уходом за здоровьем человека является закаливание, которое представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Цель работы – охарактеризовать закаливание как важный компонент здорового образа жизни. Задачи работы: 1. Определить составляющие здорового образа жизни. 2. Обозначить основные характеристики закаливания. 3.

---

Как правило, цена диссертации по менеджменту достаточно высока. И это не мудрено, ведь диссертация это очень комплексная и ответсвенная работа. Именно от нее зависит получение научной степени. Мы стараемся обеспечивать самое высокое качество работ при низких ценах. К тому же вы можете оплатить диссертацию двумя платежами по 50% от стоимости, если сделаете заказ у нас.

---

. Рассмотреть правила закаливания. Методы – при написании работы применялся обзорно-аналитический метод – анализ и обобщение научной литературы по обозначенным вопросам. Теоретическую базу работы составили исследования в области научных основ здорового образа жизни авторов Х.М. Ахмадуллина, У.З. Ахмадуллин, А.И. Бугаков, Ф.Г. Валеев, А.И. Григорьев, К.А. Григорьев, С.В. Грудина, И.Б. Крылова, Т.В. Карасева, А.А. Рахматов, Е.А. Царев и др. Закаливание как средство укрепления здоровья рассматривали в своих трудах Н.В. Беспалова, Н.С. Вологжанина, К.Р. Горчакова, И.А. Дацкевич, Я.А. Дегтева, Д.А. Еременчук, К.Э. Мануйленко, Н.С. Мартынюк, П.М. Рябова, В.В. Савчук, М. Советов, И.М. Ткач и др. Структура работы состоит из введения, основной части, разделенной на три параграфа, заключения и списка использованных источников и приложений

Подводя итоги изучения темы, обобщим результаты работы: 1. Здоровый образа жизни – это научно обоснованная реализация единого комплекса социально-психологической, медико-биологической структуры профилактических действий. Формирование ЗОЖ связано, прежде всего, с формированием физической культуры личности, а также выполнением режима труда, отдыха, сна, физической активности, питания и исключения вредностей, соблюдением правил гигиены, закаливанием, а также психологической установки на нормальную адаптированность в социальной среде. 2. Закаливание помогает выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию организма, повышают выносливость организма, укрепляют нервную систему, повышают иммунитет и сопротивляемость болезням. Начинать закалять свой организм можно в любом возрасте и в любое время года. Но очень важно при этом правильно использовать природные ресурсы и соблюдать все необходимые правила. Закаливание дает человеку полноценное физическое и духовное равновесие, увеличивает все потенциалы организма. Закаливание считается одним из самых надежных и доступных способов сохранить здоровье. Вода является важной составляющей любого живого организма, поэтому неудивительно, что системы закаливания с помощью водных процедур являются наиболее действенными и целебными. 3. Во время закаливания необходимо придерживаться принципа постепенности. Это касается не только температурного режима, но и временных рамок процедур. Интенсивность и длительность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно. Не рекомендуется начинать закаливающие процедуры во время беременности, обострения хронических болезней или при острых инфекционных заболеваниях. Положительный эффект закаливания появляется у любого человека, если соблюдать все правила, а полученный лечебно-оздоровительный эффект сохранится на несколько месяцев.

1. Ахмадуллина Х.М. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: учеб. пособие / Х.М. Ахмадуллина, У.З. Ахмадуллин. – Уфа: Изд-во Акад. ВЭГУ, 2017. – 299 с. 2. Валеев Ф.Г. ЗОЖ. Здоровый образ жизни / Ф.Г. Валеев. – Казань: Идел-Пресс, 2017. – 218 с. 3. Григорьев А.И. Здоровый образ жизни: учеб. пособие / А.И. Григорьев, А.И. Бугаков, К.А. Григорьев. – Воронеж: Изд-во ВГПУ, 2015. – 352 с. 4. Грудина С.В. Здоровый образ жизни и его влияние на организм подрастающего поколения / С.В. Грудина // Актуальные задачи педагогики: мат. III междунар. науч. конф. (г. Чита, февраль 2013 г.). – Чита: Молодой ученый, 2013. – С. 96-99. 5. Мануйленко К.Э. Закаливание водой / К.Э. Мануйленко, К.Р. Горчакова, В.В. Савчук // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. – 2017. – № 2. – С. 220-224. 6. Мартынюк Н.С. Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых / Н.С. Мартынюк, И.А. Дацкевич // Современные здоровьесберегающие технологии. – 2017. – № 4. – С. 339-347. 7. Рахматов А.А. Научные основы здорового образа жизни / А.А. Рахматов // Образование и воспитание. – 2016. – № 2. – С. 5-7. 8. Рябова П.М. Закаливание как средство укрепления здоровья / П.М. Рябова, Н.В. Беспалова // В сб.: Воспитание и обучение: теория, методика и практика; сб. мат. IX междунар. науч.-практ. конф. (Чебоксары, 16 апреля 2017 г.) / редкол.: О.Н. Широков [и др.]. – Чебоксары: ООО «Центр научного сотрудничества «Интерактив плюс»», 2017. – С. 303-304. 9. Советов М. Три ключа к здоровью: питание, очищение, закаливание / М. Советов. – СПб.: Питер, 2018. – 281 с. 10. Ткач И.М. Закаливание водой – оздоровление организма / И.М. Ткач, Н.С. Вологжанина // В сб.: Современные тенденции в образовании и науке; сб. науч. трудов по мат. междунар. науч.-практ. конф. (Тамбов, 28 ноября 2014 г.): в 14 частях. – Тамбов: ООО «Консалтинговая компания Юком», 2014. – С. 171-172. 11. Формирование мотивации к здоровому образу жизни: монография / Т.В. Карасева [и др.]; под ред. С.Н. Толстова, Т.В. Карасевой. – Иваново: ПресСто, 2013. – 164 с. 12. Царев Е.А. Социальный феномен «здоровый образ жизни». Физическая культура как основа формирования здорового образа жизни / Е.А. Царев, И.Б. Крылова // Проблемы и перспективы развития образования: мат. VIII междунар. науч. конф. (г. Краснодар, февраль 2016 г.). – Краснодар: Новация, 2016. – С. 29-32. 13. Дегтева Я.А. Современная система закаливания плюсы и минусы / Я.А. Дегтева, Д.А. Еременчук // Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные науки: сб. ст. по мат. XXXII междунар. студ. науч.-практ. конф. № 5(32). – URL: http://sibac.info/archive/guman/5(32).pdf (дата обращения: 21.12.2018).