Теоретико-методические основы развития скоростно-силовых способностей

Актуальность. Проблема рациональных способов построения тренировочного процесса всегда являлась одной из важнейших в обшей системе подготовки спортсменов. Анализ научных исследований по вопросам становления спортивного мастерства юниоров показал, что в последнее время внимание специалистов направлено на подбор наиболее эффективных средств и методов физической подготовки, которые и определяют рост спортивных достижений (2). Соревновательная деятельность в спорте, и а частности лёгкой атлетике в значительной степени характеризуется комплекс¬ным развитием и проявлением быстроты и силы, в связи с чем в тренировочном процесса выделена скоростно-силовая подго¬товка. Важность скоростно-силовой подготовки для юниоров не вызывает сомнений, так как рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале их физической подготовленности. В исследованиях А.Д.Егизаряна (5), указывается на то, что повышение уровня физической и специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов происходит за счёт средств применения большого количества разнообразных тренировочных заданий в процессе технико-тактической подготовки обеспечивает рост физической подготовленности. Однако, используя только специфические средства подготовки нельзя целенаправленно развивать именно те физические качества, которые позволяют спортсмену повысить эффективность совершенствования технических действий. Если не применять концентрированной тренировки скоростно-силовой направленности, то в процессе совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов не произойдёт значительного повышения уровня развития скоростно-силовых качеств.

---

Большинство студентов не знают где заказать написание дипломной работы по страхованию. А мы вам подскажем! Заказывайте диплом в Work5!

---

. Поэтому целенаправленное использование средств скоростно-силовой подготовки является одним из необходимых направлений тренировочного процесса юниоров. Цель исследования – повышение уровня физической подготовленности юниоров 15-17 лет путём внедрения в тренировочный процесс комплексов упражнений скоростно-силовой направленности. Задачи исследования: 1. Изучить научно-методическую литературу по данной теме. 2. Разработать методику тренировочного процесса для юных спортсменов группы начальной подготовки на основе применения современных средств и методов развития силы быстроты. 3. Экспериментально проверить и обосновать эффективность разработанной методики тренировочного процесса. Объект исследования – методика скоростно-силовой подготовки юниоров 15-17 лет. Предмет исследования – влияние комплексов упражнений скоростно-силовой направленности на физическую и техническую подготовленность юниоров. Рабочая гипотеза. Предполагалось, что включение комплексов упражнений скоростно-силовой направленности в учебно-тренировочный процесс юниоров 15-17 лет приведёт к увеличению физической и технической подготовленности спортсменов. Практическая значимость. Результаты могут быть использованы при организации тренировочного процесса с легкоатлетами 15-17 лет в ДЮСШ, секциях, общеобразовательных школах.

1. Скоростно-силовая подготовка является важнейшим разделом тренировочного процесса юниоров 15-17 лет. Для эффективного развития скоростно-силовых способностей юниоров разработаны комплексы упражнений, которые проводятся на подготовительном этапе тренировки три раза в неделю. Используются упражнения с весом внешних предметов; упражнения, с отягощением весом собственного тела и рывково-тормозные упражнения. 2. Комплексы упражнений скоростно-силовой направленности способствуют росту физической подготовленности. У спортсменов экспериментальной группы выявлены более интенсивное развитие быстроты, координации и выносливости. Темпы прироста результатов в челночном беге, беге на 30 м, подтягиваниях, тесте Купера и глубине наклона составляли в экспериментальной группе 5,6; 4; 16,2; 9,2 и 14,7%, в контрольной – 2,2; 3,8; 20,5; 3,4; 24,6%. 3. До начала педагогического эксперимента в уровне технической подготовленности юниоров контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось достоверных различий. По окончании педагогического эксперимента спортсмены, которые занимались по методике, включающей комплексы скоростно-силовой подготовки, значительно повысили результаты во времени забеганий вокруг головы и 10 бросков манекена (р<0,05). Прирост результатов в забеганиях и времени бросков манекена у юниоров экспериментальной группы составил 8,1% и 9,7%, в контрольной 3,4% и 3,2%.

1. Акопян А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств / А.О.Акопян, В.А.Панков, С.А.Астахов. - М.: Советский спорт, 2013. - 48 с. 2. Анохин Н.В. Спортивная борьба как средство воспитания физической культуры и здоровья подрастающего поколения / Н.В.Анохин, Д.В.Караваев // Физическая культура и спорт в современном обществе: Матер. Всеросс. науч. конф. . –Хабаровск, 2014. – С. 6-11. 3. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К.Бальсевич. - М., 2000. - С.84-99. 4. Безруких Н.А. Возрастная физиология / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. - М.: Издательский центр «Академия», 2010. - 128 с. 5. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности / Ю.Н.Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 220 с. 6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с. 7. Дементьев В.Л. Теоретические основы методики технико-тактической подготовки специалистов по спортивной борьбе: автореф. дис. . . . д-ра пед. наук / В.Л.Дементьев. – М., 2002. – 51 с. 8. Ежкова А.Ю. Психолого-педагогическое обеспечение интереса к спортивной деятельности начинающих юниоров: автореф. дис. … канд. пед. наук / А.Ю.Ежкова. — СПб., 2012. — 24 с. 9. Карелин А.А. Система интегральной подготовки высококвалифицированных юниоров: автореф. дис. … д-ра пед. наук / А.А.Карелин. - СПб., 2012. - 47 с. 10. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: автореф. дис. … канд. пед. наук / К.В.Климов. — СПб., 2011. — 24 с. 11. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / В.Б.Коренберг // Теория и практика физической культуры. -2012. - №7. — 2-5. 12. Лотоненко А.В. Физическая культура в общекультурной и профессиональной деятельности человека: учебно-метод. пособие /А.В.Лотоненко, В.Ф.Трещалин, В.В.Трунин. - Воронеж: ВГПУ, 2011. - 55 с. 13. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев.- M.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с. 14. Никитушкин В.Г. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: Монография / В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук, В.Г. Бауэр. - М.: Советский спорт, 2005. - 232 с. 15. Петров А.Б. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом силовых показателей у юниоров различной квалификации // Здоровье – образование – физическая культура: Тез. докл. Междунар. науч.-практ. конф. – Вел. Луки: ВЛГИФК, 2000. - С. 128-130. 16. Раменская, Т.И. Техническая подготовка лыжника : учебно-практ. пособие / Т.И. Раменская. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 264 с. 17. Салманов, Г.Д. Горнолыжный спорт за рубежом / Г.Д. Салманов ; предисл. Ю.С. Преображенского. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 112 с. 18. Симонов, Е. По снежным просторам / Е. Симонов, В. Нагорный. – М. : Физкультура и спорт, 1954. – 159 с. 19. Смольянов, В. Коньковый ход: новые песни о старом /В. Смольянов, К. Волков, А. Коробов // Лыжный спорт.– 2001. – № 17. – С. 128-133. 20. Чернышов, Г.Г. Комплексное и раздельное развитие силы и выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в микроциклах подготовительного периода: Автореф. канд. дис. – М.: ВНИИФК, 1990. – 18 с. 21. Чурикова, Л. Анализ факторов, определяющих скоростно-силовую подготовленность лыжниц-гонщиц // Матер. XXIII науч. конф. студентов и молодых ученых. – Малаховка: МГАФК. – 1999. – С. 53-55.