методы и приемы регулирования нагрузки на уроках физической культуру

Актуальность темы курсовой работы обусловлена тем, что имеются негативные изменения в состоянии в состоянии здоровья школьников, оптимизацией учебной, психической и физической нагрузкой за счет повышения удельного веса и качества занятий физической культуры. В современной педагогической и спортивной методической литературе представлены разнообразные методы и средства контроля за воздействием физических нагрузок на школьников разных половозрастных групп. В то же время в научной литературе мало представлены приемы и методы для регулирования физических нагрузок, которые в общей сложности могли бы обеспечить существенное влияние на повышение у уровня физической подготовленности. Необходимо отметить, что, многие проблемы в вопросах использования и применения методов дозирования нагрузок для учащихся разных возрастно-половых групп еще не нашли своего полного разрешения. К примеру, вопросы, которые касаются научного обоснования методов определения физических нагрузок для учащихся в подготовительных группах, в теории и методике физического воспитания раскрыты мало. Будь то уроки физкультуры или занятия в спортивных секциях, обеспечивается оптимальная физическая нагрузка для каждого школьника. При этом нельзя допускать перегрузок, которые могут вызывать утомление, но не следует ограничиваться и очень слабой нагрузкой. В этом случае воздействие физических упражнений не будет оказывать тренирующего эффекта.

---

Если не знаете, где заказать отчет по преддипломной практике в Нижнем Новгороде , зайдите на Work5.

---

. Поэтому важным является определение оптимальной нагрузки для каждого ученика. Управление нагрузкой учащихся позволяет своевременно повышать, снижать или поддерживать ее на оптимальном уровне. Регулирование нагруз¬ки осуществляю за счет продуманного использования всех сторон методики урока: организации уро¬ка; подбора средств; использования мето¬дов обучения и методов физического воспитания; реализации прин-ципов обучения. Актуальность проблемы, ее практическая значимость побудили нас избрать темой курсового исследования: Методы и приемы регулирования нагрузки на уроках физической культуру Объект исследования – физические нагрузки на уроках физической культуры. Предмет исследования - методы и приемы регулирования нагрузки на уроках физической культуры. Цель – обосновать особенности методов и приемов регулирования нагрузки на уроках физической культуры. Реализация поставленной цели предусматривала выполнение следующих задач: 1. Осуществить теоретический анализ научных исследований теме курсовой работы. 2. Раскрыть теоретические аспекты использования нагрузки и отдыха на уроке физической культуры. 3. Проанализировать методы и приемы регулирования нагрузки на уроках физической культуры. Методы исследования: теоретические: анализ и обобщение научно-методической литературы по теме работы, обобщение и систематизация научных данных. Практическая значимость: содержание и результаты данной работы могут использоваться в дальнейших исследованиях, направленных на изучение физических нагрузок на уроках физической культуры. Научная новизна исследования состоит в том, что: - сделана попытка систематизации теоретических источников в связи с изучаемыми проблемами, установлена суть физической нагрузки на уроках физической культуры. Теоретико-методологические основы исследования. Теоретико-методологическая база исследования определяется его объектом, предметом и характером поставленных задач. Автор работы подтверждает, что приведённый материал объективно отражает состояние исследуемого процесса, а все заимствованные из различных источников положения сопровождаются ссылками на их авторов Работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.

В начале работы были поставлены задачи, которые необходимо было разрешить в ходе выполнения работы. Задачи состояли в следующем: 1. Осуществить теоретический анализ научных исследований теме курсовой работы. 2. Раскрыть теоретические аспекты использования нагрузки и отдыха на уроке физической культуры. 3. Проанализировать методы и приемы регулирования нагрузки на уроках физической культуры. На основании проведенного исследования, автор приходит к следующим выводам. Чтобы эффективно проходили занятия по физической культуре или учебно-тренировочные занятия в спортивных секциях, необходимо учитывать величину физической нагрузки для занимающихся. Известно, что интенсивность и разнообразность мышечной деятельности, предъявляют повышенные требования к организму, совершенствуют и развивают организм. В связи с этим, для достижения эффекта занятий, нужно обеспечить занимающихся такой нагрузкой, которая была бы высокой. Контроль за функциональным состоянием организма осуществляет педагог или тренер. При помощи методов функциональной диагностики педагог оценивает такие показатели работоспособности как: мышечная сила, общая выносливость (аэробная производительность), скоростная и силовая выносливость (анаэробная производительность), ловкость, гибкость тела, нервно-психическое состояние. Теоретико-методическую основу оптимального дозирования нагрузок составляют закономерности адаптации организма к воздействию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого, сформулированы и научно обоснованы следующие методические положения: адекватность нагрузок (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающая развитие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность). Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные — наносят вред организму. Для определения нагрузки использую различные подходы и методы. Среди известных методов визуальное наблюдение за внешними признаками занимающихся и манере их поведения на уроке, которые дают представление о степени нагрузки, то есть – учащенное дыхание, изме¬нение цвета кожных покровов, интенсивность потоотделения, эмоциональное состояние, качество техники физических упражнений, осанка, поведение и т.д.. Метод пульсометрии - определение час¬тоты сердечных сокращений пальпаторным способом, который помо¬гает учителю оперативно судить о соответствии предлагаемых зада¬ний возрастным особенностям учащихся, уровню их физического раз¬вития и подготовленности. Причем, этот метод знакомит и вооружает учащихся (особенно старшеклассников) навыкам самоконтроля.

1. Вайнабаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников /Я.С.Вайнабаум. – К.: ”Вища школа”, 1999 – 300 с. 2. Лаптев, А.П. Гигиена. Учебник для институтов и техникумов физической культуры /А.П.Лаптев, С.А.Полиевский М.: Физкультура и спорт, 1990. – 368 с. 3. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников / Под ред. Л. Е. Любомирского. -М. : Педагогика, 1989.- 182 с. 4. Овчаров, В.С. Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие / В.С.Овчаров. - Мн.: Сэр-Вит, 2008. – 200 с. 5. Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В. Сермеева. – М.: Педагогика, 1998. – 263 с. 6. Сальникова, Г.П. Физическое развитие школьников./ Г.П.Сальников. – М.: Просвещение, 1998.-256 с. 7. Теория и методика физического воспитания: учебное пособие для студентов пед. институтов и пед. уч-щ; /Под редакцией Б.М. Шияна. – М.: Просвещение, 1988. – 224 с.: ил. 8. Тестирование физической подготовленности школьников. (Методические рекомендации для учителей физкультуры). / Сост . Никифоров А.А., заведующий кабинетом физической культуры и технологии БелРИПКППС, 2009. – 130 с. 9. Теория и методика физической культуры /Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. М: Советский спорт. 2003.- 464 с. 10. Теория и методика физического воспитания / Под общей редакцией Л.П.Матвеева и А.Д.Новикова, т.1. М: Физкультура и спорт. 1976.- 303с. 11. Теория и методика физического воспитания. Уч. для техникумов физ.культуры /Под ред. Харабуги Г.Д. М., Физкультура и спорт, 1974. – 320 с. 12. Теория и методика спорта: Учеб. Пособие для училищ олимпийского резерва / Под общ. Ред. Ф.П.Суслова, Ж.К.Холодова. – М.: 1997. – 269 с. 13. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. - М.: Акаdeма. 2000. – 480 с. 14. Физиология человека: учеб. Пособие /А.А.Семенович [и др]; под ред. А.А.Семеновича. – Минск.: Выш.шк., 2007. – 544 15. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура. Учебник /А.Г.Фурманов, М.Б.Юспа. Мн.: Тесея,2003. – 528 с.