Современные методы и средства воспитания выносливости легкоатлетов в беге на длинные дистанции

В переводе с греческого языка «легкая атлетика» означает борьбу, упражнение. В Древней Греции атлетами считали тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлеты - это физически развитые и сильные люди. В современный вид спорта включены ходьба, бег, прыжки, метания, и многоборья, составленные из перечисленных упражнений.

---

Ищешь сервис по написанию рефератов ? Work5 поможет.

---

. Легкая атлетика – это важное средство физического воспитания молодежи. Огромное количество соревнований проводится по легкой атлетике. Миллионы людей занимаются легкой атлетикой. Она стала массовым видом спорта благодаря разнообразным упражнениям, высокой эффективности упражнений, возможности регулировать нагрузки, несложному оборудованию. Легкая атлетика по праву считается «королевой спорта». Легкая атлетика позволяет воспитать силу, быстроту, выносливость, повышается работоспособность организма. Этот вид спорта формирует привычку к здоровому образу жизни и воспитывает характер. Качества, воспитываемые в легкой атлетике, необходимы человеку и в повседневной жизни, они имеют также прикладное значение. Актуальность. Результаты в беге на длинные дистанции с каждым годом улучшаются. Их уровень на международной арене спорта очень высок. Юные бегуны специализируются всё раньше, методики и формы подготовки постоянно совершенствуются. Важную роль в подготовке бегунов на длинные дистанции играет воспитание выносливости. От того, насколько развита выносливость спортсмена, будет зависеть результат соревнований. Цель исследования – провести анализ современных методов и средств воспитания выносливости легкоатлетов в беге на длинные дистанции. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: 1) дать общую характеристику бегу на длинные дистанции; 2) определить, что представляет собой выносливость как физическое качество; 3) выявить методы и средства воспитания выносливости у бегунов на длинные дистанции.

Легкая атлетика является наиболее массовым и популярным видом спорта. В легкую атлетику входят много разных подвидов. Бег на длинные дистанции также является разновидностью легкой атлетики. Целью нашего исследования было проведение анализа современных методов и средств воспитания выносливости легкоатлетов в беге на длинные дистанции. Для достижения поставленной цели нам было необходимо решить несколько задач. Бег на длинные дистанции – это бег на 3-5 км и 10 км. За рубежом бег на длинные дистанции измеряется также милями и ярдами. Кроме того, среди видов соревнований по бегу имеется еще и часовой бег. Здесь результат определяют по тому, какое расстояние преодолел бегун за один час по дорожке стадиона. Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге на 5 км и 10 км общий старт на вираже. Команда «Внимание!» не подается. Также проходят соревнования в беге на сверхдлинные дистанции. Сюда относятся расстояния в 20 км, 25 км и 30 км, а также часовой и двухчасовой бег. Особенностью бега на сверхдлинные дистанции является длительное время соревнований. Здесь важна экономия движений и одновременно сохранение высокой скорости. Спортивные результаты бегунов на длинные дистанции зависят от уровня их выносливости. Под выносливостью понимают способность бегуна к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках. Выносливость - это способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Среди видов выносливости различают: общую и специальную. Основные методы воспитания общей выносливости: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод.

1. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. - Киров, 1995 г. 2. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 1999. 3. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с. 4. Ильинчина В.И. «Физическая культура студента». М. 1999. 5. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000. 6. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. М. 1990. 7. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б. М. 1998. 8. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002. - 208 с. 9. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие. - М.: «Академия», 2002. - 152 с.