Методика развития гибкости в карате с помощью средств гимнастики

Актуальность. На современном этапе исследования карате относится к перечню приоритетных видов спорта в России. Современный этап развития карате характеризуется стабильным ростом результатов и их плотности. Отмеченный факт роста объективный процесс, обусловленный совершенствованием методики тренировки. Постоянно требуется поиск новых форм, методов, средств, работы с детьми, занимающимися карате. Многолетняя подготовка в карате является сложным процессом, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие гибкости и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за самый короткий промежуток времени достичь лучшего результата. В настоящее время спорт, в том числе и карате, достиг такой высокой степени развития, что физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов мира находится примерно на одном уровне. Быстрый темп, его длительность, напряженность соревновательной борьбы, постоянная готовность к выполнению ответных действий, большая ответственность за каждое действие, особенно в присутствии большого количества бурно реагирующих зрителей, определяют насыщенность соревновательной борьбы разными эмоциями.

---

Теперь заказать написание диссертации просто, вместе с Work5.

---

. Спортивный результат в карате служит основным критерием оценки уровня спортивного мастерства спортсменов и качества работы тренеров. Это требует полного подчинения интересов каждого спортсмена целевой установке команды в целом. Соревновательная деятельность тесно связана со спортивным результатом. Это обусловливает необходимость тщательного изучения содержания соревновательной деятельности, выявления факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов. Гипотеза исследования: мы полагаем, что при проведении систематической работы, направленной на развитие гибкости, мы увидим положительную динамику развития гибкости у детей, занимающихся карате. Объект исследования – карате. Предмет исследования – методика развития гибкости в карате с помощью средств гимнастики. Целью работы является оценка эффективности авторской методики развития гибкости в карате с помощью средств гимнастики. Реализация поставленной цели предусматривала выполнение следующих задач: 1. Осуществить теоретический анализ научных исследований по проблеме исследования. 2. Дать теоретическое обоснование исследуемой проблемы. 3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики. 4. Разработать практические рекомендации спортсменам-каратистам. Методы исследования: теоретические: анализ и обобщение научно-методической литературы по теме работы, сравнение, классификация, обобщение результатов исследования, обобщение и систематизация научных данных; эмпирические: беседа, эксперимент (констатирующий и формирующий), наблюдение, количественная обработка данных. Экспериментальная база исследования: спорткомплекс «Виза» г. Новосибирск. Практическая значимость: содержание и результаты данной работы могут быть использованы на занятиях в учебно-тренировочном процессе спортсменов. Научная новизна исследования состоит в том, что: - сделана попытка систематизации теоретических источников в связи с изучаемыми проблемами, установлена суть и особенности развития гибкости спортсменов; - разработан конкретный экспериментальный комплекс упражнений на гибкость. - выяснено, что повышение эффективности физического качества гибкости находится в прямой зависимости от правильно выбранных средств и методов. Теоретико-методологические основы исследования. Теоретико-методологическая база исследования определяется его объектом, предметом и характером поставленных задач. Автор работы подтверждает, что приведённый материал объективно отражает состояние исследуемого процесса, а все заимствованные из различных источников положения сопровождаются ссылками на их авторов Структура дипломной работы: дипломная работа состоит из введения, 3 глав, заключения, списка использованных источников.

Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т. е. суставная подвижность. Она зависит от способности к управлению двигательным аппаратом него морфофункциональных особенностей (вязкости мышц, эластичности связочного аппарата, состояния межпозвоночных дисков). Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна утром и достигает максимума к середине дня (12-17 час). Улучшение гибкости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышается частота сердечных сокращений, нарастает кровоток через мышцы и в результате разминка приводит к их разогреванию. Различают активную гибкость при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость – при растяжении мышц внешней силой. Пассивная гибкость обычно превышает активную. 1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей 5-7 лет имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 5-6 лет. У детей 5-6 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Из-за постепенного ухудшения эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и других морфологических изменений подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах 2. Основным средством совершенствования гибкости являются такие физические упражнения, которые требуют большей амплитуды движений в суставах в быту и профессиональной деятельности. Силовые упражнения положительно влияют на развитие активной гибкости. 3. Литературные данные показали, что для развития гибкости важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок. 4. Акцентированные занятия на развитие гибкости положительно влияют на динамику показателей развития гибкости в тазобедренных суставах. Различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тесту «угол тазобедренного сустава». Между контрольной и экспериментальной группой обнаружены различия в развитии гибкости. 5. Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе, учет возрастных особенностей данного возраста. Занятия карате способствует увеличению подвижности ребенка. Постоянное растягивание позвоночника выполняет роль своеобразного упражнения для подрастания. Часто руки выполняют одну фигуру, ноги – другую. Развивается отличная координация движений. Это не только усиливает координацию, но и способствует развитию мышления. Крепость мышц рук формируется при занятиях, формируется подвижность тазобедренных суставов, подтянутый во время занятий живот тренирует мышцы пресса. Говоря о пользе занятия карате рассмотрим причины, наглядным свидетельствующие об этом: 1. Укрепление здоровья. Благодаря занятиям карате отмечено потрясающе низкая вероятность получения травм. 2. Правильная и красивая осанка. В современном мире у более 50% людей есть проблемы с позвоночником. 3. Красивая походка. Важным фактором в формировании внешнего образа человека является его манера ходить. Благодаря карате корректируется походка .

1. Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с. 2. Ашмарин, Г. А. - Теория и методика педагогических исследо¬ваний в физическом воспитании: Учебное пособие /А.Г. Ашмарин.- М.: Просвещение, 1995.-287с. 3. Анатомия человека: Учебник /М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никитюка, А.А. Гладышев,Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003 – 624 с. 4. Береснева, И.А. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5-7 лет разных соматотипов /И.А. Береснева [ и др.] / Физическая культура, воспитание, образование, тренировка. 2006. № 6. С. 36-39. 5. Быков, В. С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /В.С. Быков. – Челябинск: УралГАФК, 1998.-74с. 6. Всё о киокушин карате. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://korsunkarate.ucoz.net/publ/9-1-0-20. Дата доступа: 28.05.2015 7. Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. – 56 с. 8. Детские занятия по карате [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://beauty.7ya.com.ua/Detskie_zanyatiya_karate_dlya_doshkolnikov. Дата доступа: 28.05.2015 9. Журавин, М.Л. Гимнастика /М.Л.Журавин, Н.К.Меньшиков – М: Академия, 2001 – 448с. 10. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с. 11. Каштанов, В. Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до /В. Каштанов. – М, 2007. -430с. 12. Кочергин, А. Введение в школу боевого каратэ /А. Кочергин. – М.: ООО «ЛЕКС СТАР», 2002. – 108 с. 13. Качашкин, В.М. Методика физического воспитания /В.М.Качашкин М: Просвещение, 1980 – 304 с. 14. Лях, В.И. Гибкость и методика ее развития /В.И.Лях. – Физкультура в школе.- № 1. - 1999 – С.25 15. Матвеев, А.П. Методика физического воспитания в начальной школе /А.П.Матвеев – М: Владос – Пресс, 2003 – 248 с. 16. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры /Л.П.Матеев – М: Физкультура и спорт, 1991 – 543 с. 17. Менхин, Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике /Ю.В.Менхин – М: Физкультура и спорт, 1989 – 224 с. 18. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя /Под ред. проф. Л. Б. Кофмана. – М.: Академия, 2000. – 72 с. 19. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера /Н.Г.Озолин М: ООО Астрель, 2004 – 863 с. 20. Пеганов, Ю.А. Позвоночник гибок – тело молодо /Ю.А.Пеганов, Л.А.Берзина –М: Советский спорт, 1991г. – 80 с. 21. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов /В.Н.Платонов - М: Физкультура и спорт, 1986 – 289 с. 22. Семенов, Л., Смолевский В. Гимнастам о гимнастике /Л.Семенов, В.Смолевский – М: Физкультура и спорт, 1961 г. – 196 с. 23. Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М - 1979. – 123 с. 24. Укран, М.Л. Методика тренировки гимнастов /М.Л.Укран. - М.: Физкультура и спорт., 1971 – 304 с. 25. Укран, М.Л. Гимнастика /М.Л.Укран М.: Физкультура и спорт., 1977 – 363 с. 26. Физиология человека. Пер с англ./ Под ред. Р.Шмидта, Г.Тевса. М.: Мир, 1986.- Т.1.- 272 с. 27. Физиология человека./ Под общей ред. Зимина Н.В. Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1975. – 496 с. 28. Холодов, Ж. К. – Теория и методика физического воспитания и спорта Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Академия,2003. – 480 с. 29. Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей /П.Р. Чудинова// Физическая культура в школе. – 1994. - №5. – 3 с. 30. Юшковская, Т.И. Общеразвивающие упражнения: Учебно-методическое пособие. Витебск. УО ВГУ им. П.М.Машерова, 2004, - 62 с.